SON DAKİKA

SON DAKİKA · Kanada Güney Afrika'yı son dakika golüyle geçti · SON DAKİKA · Fenerbahçe’de Dzeko ve Tadic için veda töreni düzenlenmedi · SON DAKİKA · Zelenskiy, sbu’nun kırk günlük operasyon planını onayladı · SON DAKİKA · Hürmüz Boğazı'nda geçiş ücreti tartışması: Abd ve Umman açıklamaları · SON DAKİKA · 5 Anahtar Kelime Yazılı: Türkiye ve Iwate Depremi · SON DAKİKA · CHP'de Antalya ve Kayseri İl Başkanları Görevden Alındı · SON DAKİKA · Fenerbahçe Dzeko ve Tadic'e Veda Töreni Düzenlenmedi · SON DAKİKA · Kılıçdaroğlu, dokunulmazlık açıklamasına yanıt verdi · SON DAKİKA · İran Hürmüz Boğazı'nı Kapatıyor: ABD Taahhütleri İhlal Edildi · SON DAKİKA · Pakistan Açıklaması: ABD-İran Müzakereleri İsviçre'de Bir İki Gün İçinde Başlayacak · SON DAKİKA · ABD ve İran müzakereleri İsviçre'den yola çıktı · SON DAKİKA · ABD, İran ile Müzakereler İçin İsviçre’ye Yola Çıktı · SON DAKİKA · İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Cemil Tugay CHP’den istifa etti · SON DAKİKA · ABD'den İran mutabakatı açıklaması: 19 Haziran öncesi duyurulabilir · SON DAKİKA · Fenerbahçe'de Dzeko ve Tadic'in Veda Töreni Neden Düzenlenmedi? · SON DAKİKA · Doktorlar Kenelerden Uyarıyor: 'Bunu Sakın Yapmayın' · SON DAKİKA · Pakistan Başbakanı ABD‑İran Barış Anlaşmasını Duyurdu · SON DAKİKA · Güncel Kurallar · SON DAKİKA · Japonya Hollanda'ya 1 puan verdi · SON DAKİKA · Fenerbahçe'de Dzeko ve Tadic Veda Töreni İstemedi
Türkiye'nin Net Haber Ağı

Sağlık Yaşam

Saat başı beş dakikalık yürüyüş iş performansını artırıyor

British Journal of Sports Medicine dergisinde yayımlanan bir araştırma, saat başı beş dakikalık yürüyüş molalarının çalışanların ruh halini iyileştirdiğini ve yorgunluğu azalttığını gösterdi. Türkiye'deki ofis çalışanları da bu basit yöntemi uygulayarak iş verimliliğini artırabilir.
  • 1 dakika okuma
  • Deniz Arslan / TRNETHABER Sağlık Merkezi
Paylaş
Saat başı beş dakikalık yürüyüş iş performansını artırıyor kapak görseli

Uzun saatler oturarak çalışan beyaz yakalılar, obezite, kalp hastalığı ve tip iki diyabet riskini artırıyor. BBC Türkçe'nin haberine göre, hareket etmemiz gerektiğini biliyoruz ancak ne sıklıkta ara vermemiz gerektiği konusunda net bir bilgi yok.

Araştırmanın bulguları

Columbia Üniversitesi tarafından yürütülen ve British Journal of Sports Medicine'de yayımlanan çalışmada, ABD'de on bir binin üzerinde çalışan katılımcıların saat başı beş dakikalık yürüyüş molaları verdiği görülmüş. Bu molalar ruh halini iyileştirirken yorgunluğu da belirgin şekilde azaltmış.

Uygulama önerileri

  • Her saat başı beş dakikalık kısa bir yürüyüş planlayın.
  • Telefon görüşmeleri sırasında ofis içinde dolaşarak hareket edin.
  • Mola süresini iş akışını bölmeyecek şekilde ayarlayın.

Uzman görüşleri

Araştırmanın başyazarı Keith Diaz, hareket molalarının düşük maliyetli ve uygulanabilir bir yöntem olduğunu vurguluyor. İngiliz Kalp Vakfı'ndan Emily McGrath ise, bulguların kısa vadeli olduğunu ve kalp sağlığı üzerindeki etkileri doğrulamak için daha uzun süreli araştırmalara ihtiyaç olduğunu belirtiyor.

Yorumlar

0/2000